ڇا dumbbells هڪ ابتدائي استعمال ڪرڻ گهرجي؟ Novices کي ڳري dumbbells چونڊڻ گهرجي؟ ڇا dumbbells beginners لاء مناسب آهن؟ طاقت جي تربيت لاء هڪ سادي سامان جي طور تي، dumbbells تقريبا جسم جي سڀني حصن جي عضون کي مشق ڪري سگھن ٿا. ٻين سامان جي مقابلي ۾، dumbbells سائيز ۾ ننڍا ۽ استعمال ڪرڻ آسان آهن. اهي ضروري سامان آهن ڪيترن ئي شروعات ڪندڙن لاءِ جڏهن اهي تربيت شروع ڪندا آهن. جڏهن ته، فٽنيس ۾ ڪيترن ئي شروعات ڪندڙن لاء عالمن لاء، لوڊ جو انتخاب تمام گهڻو سر درد هوندو. پوء ڪيئن ڳري هڪ novice dumbbells چونڊڻ گهرجي؟ هتي توهان جي حوالي لاء ڪجهه تجويزون آهن.
01 ڊمبلز جو انتخاب
مارڪيٽ تي عام dumbbells لڳ ڀڳ ٻن ڀاڱن ۾ تقسيم ڪري سگهجي ٿو: مقرر وزن dumbbells ۽ adjustable dumbbells. dumbbell جي چونڊ جي لحاظ کان، ان کي ترتيب ڏيڻ وارو dumbbells چونڊڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. مقرر وزن وارا ڊمبيل نسبتا سادو ۽ آسان قسم جا ڊمبيل آهن. توهان کي صرف تربيت لاء صحيح وزن چونڊڻ جي ضرورت آهي. پر ان ۾ هڪ نقصان آهي: توهان کي مختلف وزنن جا گونگا خريد ڪرڻ گهرجن مختلف فٽنيس گهرجن کي پورو ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ محدود ورزش جي جاءِ آهي، ته پوءِ ترتيب ڏيڻ واري ڊمبلز توهان لاءِ وڌيڪ موزون ٿي سگهن ٿيون، جيڪي ڪيترن ئي وزنن لاءِ ڊمبلز طور استعمال ڪري سگھجن ٿيون. ترتيب ڏيڻ واري ڊمببلز تي مشتمل هوندو آهي هڪ ڌاتو جي بار (اڪثر ڪري بهتر گرفت لاءِ گريو ويندو آهي)، وزن جي پليٽ، ۽ ڪلپس کي برقرار رکڻ.
02 وزن جي چونڊ
نوان ٽرينرز لاءِ، توهان شايد ويڙهاڪن جي وجدان تي حسد ڪري سگهو ٿا لوڊ چونڊڻ ۾، پر اهو وجدان سالن جي تربيتي تجربو جي ضرورت آهي. ڪو به پيدا نه ٿيو آهي اهو ڄاڻڻ جي قابل آهي ته اهو ڪيترو وزني آهي، توهان هڪ ڊمبل ڪرل ٽيسٽ لاء پڇڻ شروع ڪيو، سڌو سنئون ڪوشش ڪريو! توهان لاءِ صحيح وزن ڳولڻ لاءِ dumbbell curls استعمال ڪريو.
پوسٽ جو وقت: جولاء-07-2023