ڪُنيءَ جو جوڙو انساني جسم جي سخت ترين حصن مان هڪ آهي، جنهن کي نقصان پهچائڻ آسان ناهي، پر اڪثر ماڻهو بازو جي ورزش ڪندا آهن، ڪُنيءَ جي گڏيل کي برقرار رکڻ لاءِ ڪُنيءَ جا محافظ استعمال ڪندا.خاص طور تي باسڪيٽ بال، بيڊمنٽن، والي بال، ٽينس ۽ ٻين آئوٽ ڊور فٽنيس راندين کيڏڻ، اڪثر ڪري ڪُنيءَ جي حفاظت جي شڪل ڏسي سگھن ٿا.
ڪيتريون ئي رانديون ۽ سرگرميون ڪُنيءَ کان الڳ نه ٿيون ٿين، ڇاڪاڻ ته ڪُنيءَ کي زخم لڳڻ جو خطرو نه هوندو آهي، ان ڪري ڪيترائي ماڻهو ڪهني جي گڏيل حفاظت ڪرڻ ۾ غفلت ڪندا آهن، پر هڪ دفعو ڪُنيءَ کي خراب ٿيڻ لڳي ته ان کي بحال ٿيڻ مشڪل هوندو آهي، جن ۾ سڀ کان عام ڪلهن جو دٻاء آهي.راندين ۾ خم جي پيڊ پائڻ سان ڪُنيءَ جي جوڑوں تي خاص حفاظتي اثر پوندو آهي، تنهن ڪري راندين جي خم جي پيڊ وڏي پيماني تي مختلف راندين ۾ استعمال ٿينديون آهن.
پهريون, راندين جي خم جي حفاظت جو ڪردار ورزش ڪرڻ وقت، خم جي نگهبان کي ڪلهي جي گڏيل حصي تي رکيو ويندو آهي.ڇاڪاڻ ته خنجر گارڊ عام طور تي لچڪدار ڪپهه ۽ ڪپڙي جي مدد سان آهي، اهو ڪهني جي گڏيل ۽ سخت شين جي وچ ۾ ٽڪر جي اثر کي کشن ڪري سگهي ٿو ۽ ڪهني جي گڏيل حفاظت ڪري سگهي ٿو.
- 1. پريشر مهيا ڪريو ۽ سوجن کي گھٽايو اڪثر والي بال، ٽينس وارن کي ڄاڻڻ گھرجي، اڪثر ڪري پوئتي ھٿ کيڏندا آھن، ڪُنيءَ ۾ زخم ٿيندو آھي، سوڄ ٿي سگھي ٿي، ان کي ”ٽينس ايلبو“ چئبو آھي.تنهن ڪري جيڪڏهن ورزش ڪرڻ وقت ڪُنيءَ ۾ زخم آهي، ته بهتر آهي ته ڪُنيءَ تي دٻاءُ مهيا ڪرڻ ۽ سوڄ جي احساس کي گهٽائڻ لاءِ ڪُنيءَ جا پيڊ کڻي اچو.اسپورٽس ايلبو پيڊ پائڻ سان ڪُنيءَ جي گڏيل جي آس پاس جي عضون تي هڪ مقرر ۽ مستحڪم اثر پوي ٿو، ۽ راندين ۾ گهڻو استعمال ڪرڻ سبب ڪُنيءَ کي دٻجڻ کان روڪي ٿو.
- 2. رفتار بحال ڪرڻ لاء سرگرمين کي محدود ڪريو
ٻه، خم جي حفاظت هٿ جي آپريشن ۾ هڪ خاص رڪاوٽ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.جيڪڏهن کلون زخمي ٿي وئي آهي، اهو ضروري آهي ته تيز شدت واري هٿ جي مشق کي روڪيو وڃي.ڪُنيءَ جا پيڊ پائڻ سان ڪُنيءَ جي گڏيل سرگرمي کي هڪ خاص حد تائين محدود ڪري سگهجي ٿو، ته جيئن زخمي حصو آرام ڪري سگهي، ٻيهر زخمي ٿيڻ کان بچي سگهي، ۽ سرگرمي کي تيزيءَ سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
پوسٽ ٽائيم: مئي-11-2023